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健康のツボ：冬の冷えを食でカバー

冷えが厳しいこの季節。
体を温める食材を摂って、健康に過ごしましょう。

冬の冷えに対抗するには、体温を上げて代謝を活性化するのが大事。体温が上がれば免疫力も上がり、病気になりにくい体になるそうです。

野菜

地面の「下」にできる野菜が体を温める効果が高いと言われています。
ショウガ・大根・人参・ゴボウ・山芋　等

魚介類と肉

魚介類と肉に含まれるミネラルとビタミンが熱を作り出す手助けに。
サケ・カツオ・マグロ・イカ・エビ・牛肉　等

その他

発酵食品に含まれる酵素で代謝アップ効果が望めるそうです。
納豆・チーズ　等