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生活のツボ：幸福ホルモンの増やし方

「幸せになりたい」これは人類共通の願いではないでしょうか？
しかし、物が豊かでお金がたくさんあっても、心が満たされないこともあります。
実は幸せを感じるのは脳なので、脳を幸せにすればいいのです。
幸せの正体は、脳内から出る幸福ホルモン。
その幸福ホルモンの中の１つである、セロトニンの増やし方を４つ紹介します。
①日光に当たる（１日30分以上）
②有酸素運動をする（リズミカルな歩行運動など）
③自然と触れ合う（森林浴やハイキングなど）
④トリプトファンを多く摂取する。（乳製品、大豆製品、カツオ、マグロ、ナッツ、バナナ、卵）。

①②③には、太陽の出ている時間に緑のたくさんある場所での30分位のウオーキングがお勧めです。
④に関しては、ナッツやバナナをヨーグルトに混ぜ、朝食などにプラスしてはいかがでしょうか。
セロトニンは少し意識するだけで増やせるホルモンです。
毎日の運動と幸福ホルモンの原料になる食品の摂取で、日々を豊かに過ごしましょう。