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健康のツボ：疲れが取れるお風呂の入り方

寒い季節、一日の疲れを癒すお風呂。
効果的に体を温めて、リラックスしましょう。

食後は30分あけてから

食後は消化のために体中の血液が胃に集中します。入浴するとその血液が体の表面に行ってしまい、消化不良を起こしやすいそうです。

水分補給

お風呂に入るとたくさん汗をかくので、入浴前にコップ１杯の水を飲んでおきましょう。

ぬるめの温度でゆっくり

42度以上の熱いお湯だと脳が興奮状態になり、リラックスできないので、40度のお湯に15分ほど浸かるほうが体が温まるそうです（子どもは５分程度）。

一番風呂に注意

浴室内の空気が冷たいと、お湯に入った時の温度差で血圧に影響が出るおそれがあります。
また、不純物が少ないお湯は肌に対する刺激が強いとか。浴室を温め、入浴剤を入れるとベター。