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防災のツボ：疲れ目には早めのケアを

目の疲れは他の不調も連れてくる！

疲れ目は眼精疲労に進行する

目を使いすぎるとかすんだりぼやけたりしますが、少し休んだり眠れば回復します。
これは疲れ目という段階。
しかし症状が慢性的になり、肩こりや頭痛、めまいや吐き気など別の症状が出てきたら眼精疲労と言い、休息だけでは治りません。

目を疲れさせないケア・チェック

・眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っているかチェック
・暗い所で本を読まない、スマホを見ない
・寝る前にスマホを見ない
・パソコン画面の明るさやコントラストを暗めに調整し、画面は見下ろす角度にする（見上げると目が乾きやすい）

目のストレッチ

目を見開いて、上下左右にゆっくりと回す。
右回り・左回りを各３回行ったら、目を閉じてしばらく休む。
※疲れを感じた時に効果的。
※めまい等、体調が悪い時は行わないでください。